Hafızayı Güçlendiren Yiyecekler

Günümüzde yediğimiz içtiğimiz şeylerin yeterince organik olmayışından olsa gerek herşeyi unutur olduk. Bunama yaşı neredeyse çocuklara kadar düştü. Oysa eskiden öyle miydi? O zamanlar her şey doğal ve daha lezzetliydi. Şimdilerde ise içerisinde ne olduğunu bilmediğimiz birçok şey tüketiyoruz. Bu da bizi her açıdan olumsuz etkiliyor. Bu yazımda sizlere hafızayı güçlendiren yiyecekler nelerdir, unutkanlığı önlemenin yolları nelerdir, unutkanlık nedenleri nelerdir, unutkanlık için hangi doktora gidilmelidir  gibi soruların cevabını yanıtlamaya çalıştım.

Hafızayı Güçlendiren 7 Yiyecek

1.Kemik Suyunun Beyin Gelişimine Etkisi!

Hafızayı Güçlendiren 7 Yiyecek

Bağırsakların en iyi dostu olan kemik suyu beyin gelişimi ve hafıza kuvvetlendirmede de oldukça etkili bir besindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, bağırsak hastalıklarını azaltır, kas ve eklem ağrılarını iyileştirir. Bağırsakları düzgün çalıştırdığı için bütün vücuda etkisi söz konusudur. Oldukça da ekonomiktir.

2. Yeşil Yapraklı Sebzeler İle Güçlü Bir Hafıza!

Hafızayı Güçlendiren 7 Yiyecek

Düzenli olarak yeşil yapraklı sebzeleri tüketmek hafıza güçlendirmesinin yanı sıra demir emiliminin alımında oldukça etkilidirler. Ağırlıklı olarak ıspanak, marul, lahana tüketilmelidir. Araştırmalara göre beş yıl boyunca yeme alışkanlıkları incelenen kişilerin günlük bir ya da iki kez yeşil yapraklı sebze tüketen kişiler, tüketmeyen kişilere göre daha güçlü bir hafızaya sahip oldukları ortaya çıktı.  Bu durum incelenirken eğitim, yaş, aile dikkat alınmamıştır.

3. Vitamin Deposu Yumurta ile Daha Güçlü Bir Hafıza!

Hafızayı Güçlendiren 7 Yiyecek

Hafızayı güçlendiren yiyecekler arasında yumurta oldukça etkili olan bir besindir. A, B, B12, D vitaminlerinin tamamını içinde barındırır. Beyin gelişimi için her gün en az bir adet yumurta yemelisiniz. Çünkü hafıza ile ilgili bölümünün gelişmesine yardımcı olan bir besindir.

4. Balık Yiyin Zekanız Artsın!

Hafızayı Güçlendiren 7 Yiyecek

İnsanların sağlıklı düşünmesinde büyük etkili olan fosfor balıkta oldukça fazladır. Bu sebeple beslenme uzmanlarının en çok önerdiği besin balıktır. Ayrıca çocukluktan, yaşlılığa kadar balığı düzenli  olarak tüketen  kişilerin daha zeki oldukları tespit edilmiştir. Zekayı arttırmakla kalmıyor birçok hastalıklara da ilaç gibi geliyor. Özellikle kalp hastaları ve astım hastaları mutlaka balık tüketmelidir.  Balık seçerken mutlaka deniz balığı olmasına dikkat etmelisiniz.

5. Kırmızı Lahana ile Uzun Süreli Sağlıklı Hafıza!

Hafızayı Güçlendiren 7 Yiyecek

Kırmızı lahana tüketen kişilerin odaklanma ve unutkanlık sorunları azalıyor. K vitamini açısından zengin olması ile beyin fonksiyonları iyileştirme konusunda oldukça etkili bir besindir. Beyin fonksiyonlarını iyileştirmesinin yanı sıra cilt sağlığı, ruh sağlığı, kalp sağlığı, romatizma gibi sorunları azaltarak ortadan kaldırıyor. Kırmızı lahanayı  ister salata yapıp tüketin ister turşu her ikisininde büyük ölçüde faydası vardır.

6. Bir Avuç Ceviz Yiyerek Zeka Seviyenizi Arttırın!

Hafızayı Güçlendiren 7 Yiyecek

Cevizin içerdiği yüksek miktardaki vitaminler sayesinde beynin hem sağ hem de sol kısmının çalışmasına yardımcı olur. Çocukluktan yaşlılığa kadar her gün düzenli ceviz tüketen kişilerin zeka seviyesinin yüksek olduğu kanıtlanmıştır. Zeka gelişiminin yanı sıra kalp sağlığı, bağışıklık sistemini güçlendirir, safra taşının oluşmasını önler, dikkat eksikliği gibi hastalıkların en doğal ve etkili ilacıdır.

7. Peynir, Süt, Yoğurt Tüketerek Güçlü Bir Hafızaya Sahip Olun!

Hafızayı Güçlendiren 7 Yiyecek

Protein kaynağı olan peynir, süt ve yoğurdu mutlaka her gün tüketmeye dikkat edin. Vücudun ihtiyacı olan enerjiyi ve gücü almasına yardımcı olur. Hafızanın güçlü olmasını ve unutkanlığı önler. Bebeklere düzenli olarak verildiğinde dişleri güçlü ve sağlam olur.

Zeka Arttıran Diğer Yiyecekler

• Üzüm ve üzüm suyu.
• Yaban mersini.
• Kırmızı et yağsız.
• Taze fasulye.
• Kırmızı soğan.
• Kırmızı ve turuncu sebzeler mevsiminde bol bol tüketilmeli.
• Badem, fındık, yer fıstığı.
• Tam tahıllı gıdalar.
• Bitter çikolata.
• Fırında kızarmış patates.
• Mevsiminde olması şartıyla çilek.
• Kuzu ciğeri.
• Baklagiller.
• Muz.
• Avokado.
• Biberiye çayı.
• Ada çayı.

Unutkanlık Nedenleri

• Stres ve kaygı
• Alkol kullanmak
• Depresyon veya bunalım yaşamak
• Troid hormonlarının az çalışması
• Yaşlanma
• Vitamin eksikliği
• Düzensiz beslenme
• Uykusuzluk
• Trafik kazası veya diğer kazalar
• Kafaya darbe olarak travmaları yaşamak
• Epilepsi
• Hamilelikten kaynaklı B 12 düşüklüğü
• Böbrek hastalıkları
• Kalp hastalıkları
• Diyabet hastalığı olanlar
• Alzheimer hastalığı
• Yetersiz beslenmek
• Yüksek tansiyon hastalığı olanlar
• Uzun süre aç kalmak
• Su tüketmemek
• Birden fazla işle meşgul olmak

Unutkanlık için hangi doktora gidilmelidir?

Hafızayı güçlendiren yiyecekler tüketmenize rağmen hala unutkanlık yaşıyor ve hangi doktora gideceğinizi bilmiyorsanız nöroloji bölümüne gidip şikayetlerinizi anlatmalısınız.  Hastahanelerde sıra beklemek istemiyorsanız gitmeden  önce sağlık ocağından b12, hemogram ve tam kan testlerini de yaptırıp öyle gidin 🙂

Son Sözler

Hafızayı güçlendiren yiyecekler arasında en önemlisi ıspanak olduğunu vurgulamak istiyorum. Hem ekonomik hem de her mevsimde bulunuyor. Diğer yiyecekleri ara sıra tüketseniz de ıspanak tüketimini ihmal etmeyin. Beslenmenize dikkat etmenizin yanı sıra alkol tüketimi veya diğer kötü alışkanlıklarınızdan da bir an önce vazgeçin. Erken yaşta unutkanlık probleminiz varsa mutlaka uzman bir doktordan yardım alarak tedavi olun.  Çocuklarınızı erken yaşta dengeli ve sağlıklı beslenmeye alıştırın. Sizlerin de hafıza güçlendiren yiyecekler hakkında fikirleriniz varsa yorum bölümünden bizimle paylaşabilirsiniz. Bir sonraki yazımda görüşmek üzere!