Chia Tohumu Ne İşe Yarar?

Chia tohumları en sağlıklı gıdalar arasındadır. Hem beyniniz için hem de vücudunuz için çeşitli fayda sağlayacak besin maddeleriyle yüklüdür.  Chia tohumunun doğalı Güney Amerika’da yetişir. Sürdürülebilir enerjisi sayesinde ödül almıştır. Mayalıların güç kelimesidir. Çok eskiden beri olmasına rağmen son zamanlarda diyet listelerinde yer alması ile popülerliği artmıştır.  Sağlık personelleri, uzman doktorlar tarafından bile tüketilmeye ve önerilmeye başladı. Chia tohumu ne işe yarar diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Bu yazımda size chia tohumu  nedir, ne işe yarar, chia tohumu nasıl tüketilmelidir, chia tohumu faydaları nelerdir, chia tohumu ne kadar tüketilmeli, hamilelerde chia tohumu kullanabilir mi, chia tohumu yan etkileri nelerdir hepsini açıklayacağım.

Chia Tohumu Ne İşe Yarar?

Chia Tohumu ne işe yarar

Chia tohumu nedir: Büyük oranda Meksika da yetiştirilse de Arjantin, Bolivya da yetişir. Son zamanlarda mutfakların vazgeçilmezi haline gelmiştir. Zengin besin içerikleri sayesinde vücuda ve beyne birçok faydası vardır.  Chia tohumu ne işe yarar;

  • Chia tohumu tokluk hissini artırdığından dolayı zayıflamak için çok sık tercih ediliyor.
  • Tırnak, saç veya cilt bakımında çok faydalı olduğu uzmanlar tarafından onaylanmıştır.
  • A, B, D ve E vitaminlerini yüksek miktarda içermektedir.
  • Chia tohumu kalsiyum, magnezyum ve iyot minerallerini de yüksek miktarda içerir.
  • Chia tohumu kullananlar vücuda enerji verdiğini söylüyorlar.
  • Yüksek miktarda antioksidan içerdiği için vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek kansere ve diğer hastalıklara karşı korur.
  • Beyin gelişimi için oldukça etkilidir.
  • Hücre yenileyici özelliği sayesinde yaşlanmayı geciktirir.
  • Gluten içermez bu nedenle çölyak hastalığı olan kişiler için kullanıma uygundur.
  • İçerdiği yüksek miktardaki kalsiyum sayesinde kemikleri güçlendirir.
  • Kalbi korur, olası hastalıkları iyileştirir.
  • Chia tohumu yüksek miktarda demir içerdiği için kansızlık sorununu ortadan kaldırır.
  • Kabızlık sorunu yaşayanlar için chia tohumu mucize bir doğal çözümdür.
  • Hazımsızlığı önler.
  • İçerdiği C vitamini sayesinde düzenli kullanılırsa kalsiyum ihtiyacının büyük bir kısmını sağlar.
  • Sindirimi kolay olduğu için düzenli tüketildiği zaman sindirim sorunu yaşayanlar için şifa kaynağıdır.
  • Su tutucu özelliğe sahiptir.
  • Şeker hastalığını önler.
  • Kilo vermenize yardımcı olur, kas yapısını geliştirir.
  • Daha güçlü dişlere sahip olursunuz.

Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?

Chia Tohumu Ne İşe Yarar

 Chia tohumunun vücudunuz ve beyin sağlına gerçekten fayda etmesini istiyorsanız mutlaka çiğ olarak tüketmelisiniz. Dilerseniz yoğurda, salataya, çorbalara kısaca yiyeceklerinize baharat olarak ekleyip direkt olarak tüketebilirsiniz. Ancak unutmayınız chia tohumu su ile bir araya gelince jöle kıvamına gelmektedir. Bu nedenle damak zevkinize göre ne ile tüketmek isterseniz ona ekleyin. Günlük sadece  1 yemek kaşığı tüketmeniz yeterlidir. Fazlası zararlıdır.

 Hamileler Chia Tohumu Tüketebilir Mi?

Chia tohumu ne işe yarar

 

Chia tohumu omega 3 kaynağı olduğu için hamileler için kullanıma uygundur. Her gün bir balık yemiş kadar etkisi vardır. Ancak doktorunuza danışmadan kullanmayınız. Eğer kullanıma uygun bulursa doktorunuz günlük 1 yemek kaşığını aşmayacak şekilde kullanmalısınız. Hepsini bir öğünde değilde sabah, öğle, akşam olarak tüketiniz. Örneğin sabah omletinize, öğlen yoğurdunuza, akşam da salatanıza birer tatlı kaşığı ekleyebilirsiniz.

Chia Tohumu Yan Etkileri Nelerdir?

  • Chia tohumu aşırı kullanıldığında gaz problemi yaratabilmektedir. Bu nedenle emziren annelere chia tohumu tüketilmesi önerilmez.
  • Günlük bir kaşıktan fazla tüketilirse bağımlı hale gelebilirsiniz.
  • Yüksek miktarda alfa linolenik asitleri içerir bu nedenle prostat kanserine sebebiyet verebilir.
  • Alerjik reaksiyonlara neden olabilmektedir.
  • Hamilelik döneminde doktora danışılmadan tüketilmemelidir.
  • Bazı ilaçlarla etkileşimi olduğundan dolayı dikkat edilerek kullanılmalıdır.

Son Sözler

Chia tohumu ne işe yarar, chia tohumu nasıl tüketilmelidir, chia tohumunu hamileler kullanabilir mi, chia tohumu yan etkileri nelerdir gibi soruları yanıtlamaya çalıştım.  Chia tohumunu uzun zamandır duyuyordum ama ne işe yaradığı konusunda pek fikrim yoktu. Gerçekten de inanılmaz faydası olan mucize bitkilerden biri. Ancak yan etkilerini de es geçmemek lazım. Kullanırken mutlaka yan etkilerini de göz önüne alarak kullanın. Bu bitki sayesinde birçok ünlü zayıflamış. Zaten zayıflama da etkili olduğu için de aktarlarda satış miktarı baya bir artış göstermiş. Son yıllarda da oldukça popülerliği artmakta. Ben zayıflamak için değilde omega 3 için herkesin kullanmasını isterim açıkçası. Sizlerde chia tohumu kullanacaksanız mutlaka söylenilen miktardan fazla tüketmeyin ve eğer bir hastalığınız varsa doktorunuza danışın. Bir sonraki yazımda görüşmek üzere !

Sağlıcakla kalın 🙂

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

8 Cevaplar

  1. Mücahit DOĞAN dedi ki:

    Bir an Çin tozu gibi bir şey sandım ama çok farklıymış 🙂 İlk defa sizden duydum, epey de faydası varmış 🙂

  2. Aa sadece zayiflamak icin oldugunu düsnyordum 😁sayende yeni syler ögrendim canm eline saglk 😘

  3. müjde dural dedi ki:

    Valla hiç yemedim ama ününü duydum, bir ve ikinci tabaktakilerin görüntüsü muhteşem:)))eline sağlık.

  4. Chia yı çok sevdik. Mavi haşhaşa benzettiğimizden belki kültürümüze yakın bulduk. Yoğurtla da nefis oluyor.

    • D. Can dedi ki:

      Evet yoğurtla hem güzel oluyor hem de bol bol kalsiyum almamıza yardımcı oluyr. Güzel ve değerli yorumunuz için teşekkürler canım 😀

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir